冬天的天气特别干燥，很多人在这个季节会出现咽喉发炎，咳嗽痰多等现象，他们往往会选择吃一些消炎药，其实吃多了对身体也是有一定的伤害的。其实在我们的生活中，就有很多食物是天然的消炎药，可以有效的降低体内慢性炎症的症状，今天我们就一起来看看，有着消炎功效的几种食物。
鱼类
鱼类含有的欧米伽3脂肪酸可以有效的抑制炎症，消炎抑菌的效果是非常好的。像我们平时吃的三文鱼、沙丁鱼都含有欧米伽3脂肪酸。另外我们常吃的核桃和鸡蛋也同样含有欧米伽3脂肪酸。因此，平时咽喉发炎，不妨吃这些有着抑菌消炎的食物。
果蔬类
在所有绿叶蔬菜里面多含有镁元素，这种元素可以很好的缓解身体的炎症。另外，苹果、甘菊、葡萄以及深绿色叶菜中含有丰富的多酚类物质，非常有利于降低炎症，而浆果中的花青素具有强大的消炎作用，比如覆盆子可以很好的预防关节炎的发生，蓝莓能够有效的预防肠道炎症以及溃疡性结肠炎等。
粗粮类
一般的粗粮食物消化的速度是比较慢的，可以有效的防止血糖的迅速升高，帮助控制炎症。全谷食物比如一些小米糙米还有一些优质的豆类，比如红小豆、绿豆、豌豆等，含有丰富的B族维生素、镁、钾以及可溶性的膳食性纤维，升糖指数是比较低的，因此有利于消炎抗菌。
以上3种食物有利于消炎抗菌，除了这些，平时也要多喝水，多多运动锻炼，这样身体才会越来越健康。同时还可以泡一些金银花茶喝，嗓子发炎了，用金银花泡水，有着很好的抗炎作用，可以缓解嗓子发炎带来的一些不适症状。
那么你要知道哪些食物有着消炎抑菌的作用吗？不妨在评论区留言，分享你知道的有效消炎功效的食物！
