哪里治白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/早餐
小米南瓜粥：小米淘洗一遍，南瓜切丁，加入小米7~10倍的水，电饭锅启动熬粥模式。
清炒油麦菜：热锅凉油，爆香葱姜，放入油麦菜炒软，加点盐和香菜出锅即可。
卤牛肉：建议一次多卤点，切成片，吃的时候直接上屉热一下即可。
加餐苹果、无糖酸奶或纯牛奶
大米紫薯饭：淘洗大米、紫薯去皮切丁后放入电饭锅，加入大米的1.2~1.倍的水，开启蒸饭模式即可。
午餐白灼虾：锅中放入清水，加入姜片和香葱，水开后煮2分钟，然后放入洗净的虾，煮分钟至虾熟透，捞出过凉，蘸生抽吃。
丝瓜蛋花汤：
①丝瓜洗净去皮切片备用，鸡蛋打散备用。
②锅中加清水和适量油烧开，加入丝瓜煮2分钟，倒入鸡蛋液，拌匀煮沸，加入适量胡椒粉、盐出锅，撒上香葱花即可。
加餐芒果、核桃、无糖酸奶或纯牛奶。
黑米馒头：超市买现成的即可，没有黑米馒头也可用其它杂粮馒头替代。
晚餐素炒茄丝：
①茄子洗净去皮切丝备用。
②热锅凉油，放入葱蒜爆香，加入茄丝煸炒，煸炒时如果粘锅就淋点水，炒熟后淋点生抽、撒点香菜、蒜末出锅。
蛤蜊豆腐汤：
①蛤蜊开壳后放入水中清洗一下泥沙。
②清水加适量油，烧开后放入蛤蜊和豆腐，放入姜丝、撒点胡椒粉，煮约分钟加点盐出锅，撒点香菜即可。
补充：产后坐月子饮食的一些问题解读
问：产后宜多喝汤?
答：对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。
提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
问：产后不能喝白开水?
答：错。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后，一定要多增加水分的摄取。
问：产后应忌生冷?
答：对于从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。
提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
问：产后不能吃蔬菜水果?
答：这个观点是不对的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。
提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
问：产后忌吃辛辣温燥食物?
答：对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
问：产后要大补?
答：这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。
提醒：小心补伤!如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。
最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。
千万不要自行给产妇吃中药，或含中药的药膳。
