年7月17日，入伏啦！！！
最近的天气
用一个关键词形容
就是闷热！！
猝不及防的雨不说
温度还持续处于30℃左右
高居不下~
而这，并非高潮！
因为明天有一个重要的节日即将到来
那就是
“三伏天”来啦
预警！注意！
今天
我们将进入一个关键时期
三！伏！天！
而且今年的三伏属于加长版
一共40天…
最虐、最可怕的40天
即！将！来！临！
你准备好了吗？
年三伏天具体时间
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
要8月25日才出伏！
三伏天为什么这么重要？
三伏天是出现在小暑与处暑之间
是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”
即所谓的“六邪”
（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪
毫不夸张地说：
入伏后，冬病夏治！
扭转身体的颓势就看此几周了！
三伏天“暑邪”盛行
一不留神就落下病根！
健康必读：
三伏天，一年最容易生病的40天！
三伏过不好！是要留病根的！
三伏开始！不论男女都要热养生！
三伏天一定要防寒！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰
血管处于扩张状态，腠理开泄
一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调
这些过度贪凉的行为
都可能让身体在无形中被寒邪伤害
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损
或过于贪凉致外邪入侵所致
千万不要小看夏天的寒邪
此时防寒甚至比防暑还重要
所以
有两点必须——戒了！1、受凉，如洗冷水澡、趟凉水、长时间温度过低的吹空调等
2、从饮食中来，主要是过度进食冰凉的食物，如大量吃冷饮、冰镇水果等
记住“病从口入”！
下面给大家讲个新闻
给您醒醒脑：
有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
（新闻仅供参考；冰棍可吃，但是别“贪嘴”哦）
那么问题来了：
如何过好三伏天呢？
1夏日防寒看三招
第一、避免冷风直吹。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
第二、护好两个部位。
咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三、饮食注意少寒凉。
要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
2三伏天食疗记住“三”字法则
肉：入伏吃三肉羊肉：逼走体内寒气
夏季，为了躲避炎热，人们喜欢贪凉，频繁喝冷饮，长时间吹空调，冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱。空调带来全身肌肉关节疼痛，这时适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉！
鸡肉：补充恢复体力
北医院专家李少哗介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
瓜：入伏吃三瓜吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
吃丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
吃冬瓜：入伏增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
饭：入伏三主食头伏吃饺子：平朴效果好
营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。
二伏吃面条：驱病败心火
中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。
三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养
到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时暌要适当多补充营养，恢复体力。
烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。
3三伏神汤“三豆汤”
三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入对它们的寒凉性有一定的抵消，三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿！
最重要：三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病！（有小孩的一定要记住三豆汤）
4三伏天应喝温水
三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。
运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。
如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。
5三伏贴怎么贴？
三伏天一到
医院都会排满贴三伏天的
那么是不是所有人都适合呢？
三伏贴的适应证相对比较广泛，以下情况均可选择三伏贴治疗。
1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、肺气肿、支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染。
2.消化系统疾病：中焦虚寒、虚寒性胃病、胃肠功能紊乱，以及慢性结肠炎、虚寒腹泻等。
3.骨关节疾病：风寒湿引起的关节痛及各种颈、肩、腰、腿痛。
4.妇科：下焦虚寒、宫寒引起的痛经、带下量多等。
5.小儿疾病：消化不良、厌食、体虚易感、遗尿。
6.亚健康调理：体虚、免疫力低下、虚劳。
三伏贴虽好，也不是所有人都适合，以下情况不宜贴敷：
肺炎急性期，高热，体温超过38.5℃以上者；
特殊体质及皮肤病患者，或贴敷取穴部位皮肤有破损者；
皮肤对药物特别敏感，曾患接触性皮炎者；
孕妇、2岁以下的儿童、严重心肺功能不全者（心脏病、高血压、重度肺气肿、肺结核）；
感冒发作期（如发烧、咽喉痛、扁桃体发炎）的患者。
今天入伏！真正炎热的开始！
大家伙儿做好准备！切勿贪凉！
让大家都过一个健康的三伏天
来年身体棒棒，吃嘛嘛香！
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