夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机，而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。
〓〓1、夏季受寒易伤阳气夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。
夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。
夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机，而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。民间流传“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”的说法并不是没道理。
即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等，还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，如腰腿疼痛等会给秋冬季留下病根。
〓〓2、夏天试试热养生养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们不妨顺应自然规律，采取以热制热的“热养”法。
夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，俗话说：冬吃萝卜、夏吃姜。夏天可用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
夏季“热养”可用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，脚是人体穴位最密集的部位，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜。心脑血管患者在夏季注意热水泡脚的时间，不宜过长。
常洗热水澡。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法，因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只是口腔食道短暂时间觉得冰凉而已，并不能真正地解渴。古人所谓一杯清茗，心静自然凉。
另外，女性夏季更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是阳虚体质的女性，更该注意保暖。这是由于女性容易阳气不足，又以血为用，女性在夏季性更要注意补阳气。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。
当然，夏季最好的热养方式就是纳米汗蒸。纳米汗蒸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在“三伏天”汗蒸就能增加机体的免疫功能，针对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、和女子宫寒、以及脾胃虚寒类疾病有显著的功效。
调节体温我们知道，人是恒温动物，在体温调节中枢的调控下，体温维持在37℃左右，而皮肤上面有万～万个汗腺，则是“天然空调器”，肩负起调节体温的重任。夏日，当外界气温上升到30℃时，汗腺开始启动，分泌汗液，33℃时汗液分泌增加，气温高于35℃时，就会出现挥汗如雨的现象。出汗可排出体内多余的热量，既维持了体温的恒定，又有效地减少热对酶和结构蛋白质的伤害，增强免疫力，对维护健康大有裨益。
研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热休克蛋白的多少有关。热休克蛋白是一种能在细胞产生损伤的多种外在刺激下产生的应激蛋白，如果爱享受空调，怕热怕流汗，不进行耐热锻炼，体内的热休克蛋白数量过低，一旦走出舒适的空调屋，面对汹涌的热浪袭击，就容易发生中暑。因此，夏天也要经常坚持适度运动，每天出出汗，使全身各组织器官得到锻炼，同时促使体内合成更多的热休克蛋白，提高机体皮肤的抵抗力和对热环境的适应能力，有效地防范中暑。
抵御病菌夏天，皮肤出汗会增强皮肤抵御病菌的能力，因汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸是杀灭病原微生物的化学武器。
帮助排毒皮肤是最大的排泄器官，人体内每天会产生大量的代谢废物，随着汗水排泄出去，从而使人体内环境保持洁净，各脏器发挥正常的生理功能。经常让自己出出汗，从一定程度上可缓解肾脏代谢的负担。
护肤美容汗液与皮脂腺分泌到皮肤表面的油脂会形成一层乳化膜，不仅起到阻挡阳光中紫外线伤害皮肤的天然屏障功能，而且防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光洁润泽，富有弹性。
此外，出汗促进了机体的气血运行，可增进食欲，有利于胃肠对食物的消化吸收。出汗后会感到浑身清爽，晚上睡得香。
由此可见，流汗是夏天保健康的法宝。纳米汗蒸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在“三伏天”汗蒸就能增加机体的免疫功能，针对哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、冻疮、手足发凉、和女子宫寒、以及脾胃虚寒类疾病有显著的功效。
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