前言：人出现形体上的消瘦或偏胖、体倦乏力、少气懒言、语声低怯、面色苍白、常自出汗（动则尤甚）、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱，女子白带清稀，都是气虚的表现。
1、总是很疲惫，易呼吸短促、心慌。
2、易感冒，常头晕、头胀，站起时易眩晕。
3、说话声音低，喜安静，稍微活动就觉得累，易出虚汗。
4、闷闷不乐，情绪不畅，易有色斑。
5、记忆力差、遇事易忘，学习效率、理解能力下降。
1、重在补气、忌冷抑热：
要吃甘温补气食物，粳米、糯米、小米可以养胃，山药、莲子、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉补气健脾胃；人参、党参、黄芪、白扁豆可补气。运动上适合缓和的有氧运动，居家注意劳逸结合、避免风寒。
2、脾肺肾同补：
肺主一身之气，肾藏元气，脾是气血生化之源，所以要三者同补。含有优质蛋白的粥类可以多吃，也可以用全营养代餐类补充剂，然后根据四时养生的节奏进行调理。
3、保证睡眠：
不管哪种体质，保证睡眠都很重要，组织的修复更新、疲劳的解除、病症的去除都是在好睡的基础才会有的。
1、运动能增加气血能量？
运动可以打通经络、强心排毒；可只运动不加强营养、不改善作息只会导致血气、能量的消耗；也别太晚运动，容易增加肝火导致无法入睡。
2、只有女人需要养气血？
女人比男人更容易血虚，但女人、男人、老人、久病、操劳之人都需要补气血。
3、黑色食物一定能补血？
温热是补，寒凉是泄。黑米、乌鸡性温，补血、补肾；黑芝麻性平，补肾、补肝、润肠、养发；黑豆性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，最好夏天吃。
4、寒凉食物不能吃？
食物的特质与人的体质和季节对了，能起到中和、平衡作用。比如夏天大汗后吃西瓜，可以降燥补水补糖补血，冷天吃就会血亏；寒、热食物搭配吃，可以相互抵消，比如吃螃蟹配上生姜，寒热中和还有利于消化、吸收。
1、胃下垂：
西医症状有腹痛、恶心、呕吐、腹胀及上腹不适、便秘、神经精神衰弱等，中医认为脾气虚衰是根本原因，补中益气、升阳举陷是关键，可以多吃猪脾枣米粥、猪肚黄芪汤。
2、易感冒疲劳、易有肠胃问题：
气虚的人因为脾胃虚弱，容易疲劳、有汗证、慢性结肠炎、便秘的问题；容易营养不良，免疫力低下，导致经常感冒，久了容易转成慢性支气管炎。一定要保证基础营养的充足，有必要时用营养补充剂辅助。
3、长色斑、易有经期病：
气虚的女性常会有月经病、带下病，特别是长期节食的女士严重时甚至会闭经，时间久了就长色斑，一旦有炎症还容易转成慢性盆腔炎。补气血的前提一定是保证基础营养的摄入足够。
后语：气虚体质的是非常容易出现隐性饥饿的问题的，所以补气的前提是给足身体全面均衡的营养，然后再根据季节健脾、润肺、补肾，长期坚持就会改善和减少气虚疾病的发生。
