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中国是一个胃病大国，几乎人人都有或轻或重的胃病，这与现代人们不良的生活饮食习惯也有很大关系，加上很多人对胃病也不重视，也只有难受时吃两片胃药了事。因此造成胃病越来越严重，甚至恶化成胃癌的人也不在少数。说了这么多，小编这里还是希望大家能够引起重视，平时尤其要多注意养胃，胃病三分治，七分养，那么我们平时该如何养胃呢？这里小编就给大家介绍一些健胃养胃的天然小食材，平时一定要记得经常食用哦。
香菜
《本草纲目》中说，香菜“性味辛温香窜，内通心脾，外达四肢”，具有和胃调中的功效。由于香菜具有芳香的气味，辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用，对调节人的消化功能大有好处。
辣木籽对脾胃病中的致病菌——幽门螺杆菌有较好的抑制作用，能保护胃黏膜减少和免受损伤，明显改善功能性消化不良者症状。
辣木籽对慢性萎缩性胃炎有较好的治疗作用，能逆转肠上皮化生及不典型增生，对肠道进行保护，可抑制肠胃溃疡。平时可以配合蜂蜜一起吃。
百香果
超纤维能够深入肠胃的最细微部份，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用。百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显著作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。
南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
薄荷
薄荷是香草的一种，它散发出清凉芳香的味道，薄荷的茎和叶子有清凉的香味，含在嘴里能清除口臭。薄荷有健胃作用，对实验性胃溃疡有治疗作用;有较强的利胆作用，还有保肝作用。薄荷叶还具有发汗解热、杀菌消毒、化浊辟秽的功能，对舒缓感冒伤风、偏头痛以及祛痰极有疗效，是消胀气、助消化、解宿醉的芳香健胃剂，还是温和的镇静饮料。
被誉为“健胃剂”的丁香茶，可以抑制幽门螺旋杆菌，性温，有很好的养胃功效，对于寒邪引起的胃痛都有一定的养护功效。野生的丁香茶，味道略苦，胃寒的人，对于平时饮食习惯不好的人来说，饭后多喝一杯，缓解胃部疲劳。
蜂蜜富含葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，葡萄糖和果糖都可以不需要消化作用而直接被人体吸收利用。对胃粘膜的溃疡面起到很好的保护作用。需要注意的是时间最好是在饭前一小时左右，且一次量不要过多。
红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。
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