新朋友点上方蓝字“协和健康” 最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时(11～13点)也要安排半个小时午睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
▌晚睡易伤胆，还会患抑郁症
睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
23点至凌晨1点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现「抑郁症」，做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
▌睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。
如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡，关闭空调，迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
▌晚饭不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
经常熬夜，多吃它们抹去身体毒素
虽然不提倡熬夜，但是有些时候因为工作或者家庭原因不得不熬夜，那么怎样将熬夜对身体的伤害降低到最小呢？熬夜过后吃这些食物，能把副作用降到最小哦。
1
海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘的发生。
2
菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒，经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
4
绿豆
绿豆能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
5
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
如今很多人会因为工作或者其他原因而熬夜，其实这样既积毒，又伤皮肤，还让你老得快，严重的还可能引发疾病。因此，当惯了夜猫子的你，可要记得给身体排排毒哦。
排毒治病喜讯传滨城
大医院在院长梁玉山主任医师的率领下，成立中西医结合排毒诊室，采用中西医结合的办法对长期皮肤损害，美容无效，各种久治不愈诊断不清的怪病、肥胖症、口臭、便秘、黄褐斑、痤疮、皮肤瘙痒等进行有效治疗，毒素排除后患者一身轻松，各种病症迎刃而解。
这是梁玉山院长与主管科教文化卫生的副省长贺旻在一起。
梁院长亲自为每一位需求者诊断和制定排毒治疗方案
协和排毒的部分方法简介
一、中药排毒
医院采用中药排毒汤对热毒、湿毒等对人体有害的身体毒进行有效排解，服用后身体轻松疾病迎刃而解。
二、肠疗排毒
医院重金引进高科技肠疗透析机，通过洗肠，清理宿便，达到排毒美容减肥目的，还可以通过保留给药（中药、西药）治疗久治不愈的慢性结肠炎，结合中药治疗胃炎，口臭等疾病，效果显著，短时间内便可达到惊喜惊奇。
三、刮痧排毒
刮痧是中医的精髓，由中医师对身体的部位进行刮痧，使毒渗出，从而患者一身轻松。
四、火疗排毒
火疗对身体具有湿毒的人士具有惊奇般的疗效。
五、放血拔罐排毒
六、派元素排毒
七、太空舱排毒
八、生物掌控排酸
九、五行推拿排毒
十、五行足疗排毒
十一、全身淋巴排毒
对有效穴位进行针刺放血，然后用五行能量罐进一步将於滞的血液拔出。
这些方法要根据患者的具体情况诊断后选择使用，每种方法都有经验优秀的医生或护士操作，保证安全。
在医生的指导下，患者的认真执行下，很快时间就有一个新的自己诞生在自己面前，各种症状、疾病消失，脸上的痤疮、粉刺、黄褐斑、肝斑、皮肤暗黄、青春痘、黑眼圈、脸色暗淡无光、口臭、便秘、脂肪肝等消失。皱纹减轻、皮肤红润、肥胖减轻。
通过排毒晦暗粗糙不健康的肌肤迅速变成光彩灿烂健康的肌肤和容貌
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排除毒素，才能美容美体，排除毒素，才能减脂减肥，
排除毒素，才能一身轻松，排除毒素，才能健康长寿。
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